كيف تتغلب على النسيان ..؟؟

النسيان أصبح آفة العصر نتيجة لكثرة المشاكل والضغوط والأعباء الملقاة على عاتق المرأة..والرجل..مما يجعلك مهموما دائما وفي حالة تفكير وانشغال البال وكثرة التفكير تقودك للنسيان..فكيف تتغلب على النسيان؟



النسيان حالة طبيعية ونوع من التنفيس فلا يوجد مرض اسمه النسيان..بل توجد أسباب تؤدي إلى فشل تسجيل المعلومات وتخزينها وأسباب أخرى تؤدي إلى فشل استرجاع المعلومات والأحداث المختزنة.



من أهم أسباب النسيان".

أولا" الانشغال بمشاكل خاصة أو زيادة الشحن والتوتر العاطفي والقلق والخوف من حدوث شيء غير عادي وغير متوقع في حياة الفرد.



ثانيا" بسبب عدم وجود الاهتمام الكافي للموضوع الذي ننساه أو قد يكون هذا الموضوع مرفوضا لا شعوريا من جانبك ولهذا يحدث النسيان بسرعة.



ثالثا" بسبب عدم القدرة على التركيز.



رابعا" بسبب حدوث حالة من الحزن العميق الذي يؤثر على التركيز والاستيعاب فيحدث التشتت والنسيان.



خامسا" بسبب الخوف الذي يسيطر عليك وليس له مبرر هذا الخوف يفقدك القدرة على تخزين المعلومة فتكون النتيجة النسيان.



سادسا" بسبب الانفعال الزائد نتيجة الصراعات الداخلية وعوامل الإحباط المؤلمة فيحدث نوع من أنواع الإسقاط لأحداث معينة فتسقط من ذاكرتك وهذا النوع يسمى (مرض فجوات الذاكرة).



رحلة النسيان

وعلاج النسيان يأتي بحل المشاكل السابقة مع تقوية الذاكرة فالذاكرة الجيدة تتميز بسمات ثلاث"القدرة على الاحتفاظ بالأشياء التي تراها وتسمعها ,وبسهولة استرجاعها في الوقت المناسب , وادقة في التعرف عليها .



والنسيان له إبعاد صحية...فالنسيان مطلوب ومستحب حينما يتعرض الإنسان للعديد من المصاعب والآلام هنا نسيان الآلام والأوجاع عامل مهم لصحتك النفسية.



النسيان مستحب عندما يتعلق الأمر بالجريمة والكشف عن الجاني فدائما مايقال ليست هناك جريمة كاملة الجاني لابد وان ينسى ويترك أثرا من خلاله يتم القبض عليه.



بصفة عامة

النسيان مرتبط ارتباطا وثيقا بنوع الموضوع أو الحدث الذي تريد تذكره اونسيانه فإذا كان الحدث سعيدا ومفرحا فسرعان ما تتذكره ولا تنساه أبدا أما إذا كان الحدث مؤلما فانك بلا شعور تتناساه فيقل التركيز على التفاصيل في اغلب الأحيان.



ولكي تتغلب على النسيان عليك بالاتي

1-لاتحمل نفسك أكثر من طاقتها ولا تضغط على العقل بمشاكل كبيرة لا يتحملها (بمعنى اترك الأمور المحيرة لأصحاب المشورة والرأي) لان ذلك من شانه يؤدي إلى النسيان المستمر.



2- لا تستقبل معلومات كثيرة تؤدي إلى عدم الوعي بمعنى(لا تسوي فلتة وتحاول تستوعب أكثر من معلومة بوقت واحد).



3- ابتعد عن بقدر الامكان عن مصادر القلق والاكتئاب والتوتر(يعني الباب اللي يجيك منه ريح سده واستريح).



4- يمكنك الاستعانة بمفكرة صغيرة لتدوين الأحداث والمواعيد الهامة حتى لا يتسبب النسيان في وضعك بموقف حرج وهذا يبعث في نفسك مزيدا من الثقة وبالتالي قدرة أفضل على التذكر